Mentale Gesundheit im Arbeitsalltag stärken
Jetzt die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden in Gesundheitseinrichtungen fördern mit Autogenem Training
Babas Balance unterstützt Unternehmen im Gesundheitswesen rund um den Zürichsee mit Autogenem Training für Mitarbeitende mit dem Ziel, Stress und dessen Folgen besser zu bewältigen.
An alle Unternehmen, die auf die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden achten
Sie sind sich bewusst, dass Ihre Mitarbeitenden täglich enorm viel leisten:
Sie beraten, pflegen, organisieren, entscheiden, hören zu und bleiben dabei auch dann freundlich, wenn der eigene Akku schon auf Reserve läuft.
Gerade im Gesundheitswesen sind mentale Stärke, innere Ruhe und gute Selbstregulation keine “nice to have”-Skills. Sie sind eine essentielle Grundlage für Konzentration, Belastbarkeit, Zusammenarbeit und vor allem langfristige Gesundheit.
Babas Balance unterstützt Apotheken, Heime, Spitäler und weitere Organisationen im Gesundheitswesen mit Autogenem Training. Online oder vor Ort im Raum Zürichsee/Kanton Zürich und Schwyz.
Warum mentale Gesundheit im Unternehmen heute so wichtig ist
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz nehmen seit Jahren an Bedeutung zu. In der Schweiz gaben 2022 rund 21% der erwerbstätigen Männer und 25% der erwerbstätigen Frauen an, meistens oder immer
Stress bei der Arbeit zu erleben.
Emotionale Erschöpfung bei der Arbeit betraf gemäss BFS 19% der Männer und 25% der Frauen.
Im Kanton Zürich sind gesundheitsbedingte Absenzen deutlich gestiegen: Eine vollzeiterwerbstätige Person fehlte 2024 durchschnittlich 8,0 Tage pro Jahr krankheitsbedingt; 2010 waren es noch 6,1 Tage. Der Kanton Zürich beziffert die Produktionsverluste durch diese Fehlzeiten auf über 2 Milliarden Franken pro Jahr.
Besonders deutlich wird die langfristige Relevanz psychischer Erkrankungen in der IV-Statistik: 2024 wurde in der Schweiz rund jede zweite IV-Neurente aufgrund einer psychischen Krankheit gesprochen. Der Anteil psychischer Krankheiten an den Neurenten stieg zwischen 2000 und 2024 von 35,61% auf 48,76%.
Fazit:
Prävention beginnt nicht erst, wenn jemand ausfällt. Sie beginnt dort, wo Mitarbeitende lernen, Belastung frühzeitig wahrzunehmen, sich zu regulieren und ihre inneren Ressourcen gezielt zu
stärken.
Warum Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungs- und Selbstregulationsmethode.
Durch einfache Übungen lernen die Teilnehmenden, Körper und Geist innert kurzer Zeit bewusst in einen ruhigeren (oder bei Bedarf konzentrierteren) Zustand zu führen.
Das Autogene Training eignet sich für Mitarbeitende, die präventiv etwas für ihre mentale Gesundheit tun möchten oder Unterstützung suchen bei:
- Der Stressbewältigung im Arbeitsalltag
- Konzentrations- und Fokus-Schwierigkeiten: Besser abschalten in kurzen Pausen, klarer denken, bewusster handeln.
- Schlafproblemen und innerer Unruhe: Den Körper auf Entspannung und Regeneration vorbereiten.
- Verspannungen und körperlicher Anspannung: Stresssignale früher wahrnehmen und selbst regulieren.
- Umgang mit Schmerzen, Ängsten und gesundheitlichen Belastungen: Mehr Selbstwirksamkeit im Umgang mit Beschwerden entwickeln.
- Burnout-Prävention: Ressourcen stärken, Warnsignale ernst nehmen und Regeneration aktiv fördern.
Wissenschaftliche Übersichtsarbeiten zeigen, dass Autogenes Training bei verschiedenen stressbezogenen, psychosomatischen und psychischen Beschwerden unterstützend wirken kann. Eine Meta-Analyse wertete 73 kontrollierte Studien aus; neuere Arbeiten untersuchten unter anderem den Einsatz bei chronischen Schmerzen, Stress, Schlafproblemen und Angst.
Autogenes Training ersetzt keine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei schweren psychischen Erkrankungen, schweren Depressionen, akuten Traumafolgen, Psychosen oder instabilen Zuständen sollte vorab ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt werden, ob Autogenes Training geeignet ist.
Das Angebot von Babas Balance für Unternehmen
Das Autogene Training als Kurs für Mitarbeitende
- 6 Sitzungen à 75 Minuten
Die Sitzungen finden im Abstand von ca. 2–3 Wochen statt; Gesamtdauer: ca. 3–4 Monate; so bleibt genügend Zeit, die Übungen im Alltag zu verankern. - Gruppenkurse oder Einzelkurse
Gruppen: mindestens 4, maximal 8 Personen. Online oder vor Ort möglich, wenn ein geeigneter Raum vorhanden ist. - Die begleitenden Unterlagen (Tagesjournal für die persönliche Reflexion während des Lernens und das Begleitbuch) sind inklusive.
- Optional mit kurzer Evaluation
Auf Wunsch erhalten Unternehmen eine einfache, anonyme Rückmeldung zur Nutzung und Zufriedenheit. - Preis für Firmen:
Auf Anfrage. Sonderkonditionen für Mitarbeitende, Gruppenangebote oder Gutscheinlösungen sind möglich.
Mögliche Formate:
1. Gruppenkurse
Ideal für Apotheken, Pflegeheime, Spitäler oder Gesundheitsinstitutionen, die ihren Mitarbeitenden ein konkretes, alltagstaugliches Präventionsangebot machen möchten.
Geeignet für Teams mit hoher Arbeitsbelastung, Schichtarbeit, emotionaler Beanspruchung oder viel Kunden-/Patientenkontakt.
2. Einzelkurs für Mitarbeitende
Einzelkurse eignen sich für Mitarbeitende, die persönliche Themen vertiefter anschauen möchten oder Gruppenkurse nicht besuchen möchten oder können.
Möglich als Gutscheinlösung oder vergünstigtes Mitarbeitenden-Angebot.
Wichtig: Die Inhalte der Einzelsitzungen bleiben selbstverständlich vertraulich.
3. Impulsreferat oder Webinar
Als Einstieg kann ein Impulsreferat oder Webinar helfen, Mitarbeitende für das Thema Selbstregulation zu sensibilisieren.
Mögliche Themen:
Fokus und innere Ruhe im (Arbeits-)alltag
Stressbewältigung mit Autogenem Training bei der Arbeit und im Alltag
Mentale Balance als Schlüssel zum Erfolg
Ablauf der Zusammenarbeit:
1. Kostenloses Erstgespräch, um zu klären, was Ihr Unternehmen wünscht und welche Formate passen.
2. Sie entscheiden, welche Angebote sinnvoll und umsetzbar sind. Wir wählen den zeitlichen Rahmen.
3. Wir stellen das Angebot den Mitarbeitenden vor.
4. Die Mitarbeitenden wählen und lernen das Autogene Training online oder vor Ort.
5. Transfer in den Alltag: Zwischen den Sitzungen üben die Teilnehmenden selbständig weiter. So wird aus einer Methode eine persönliche Ressource. Schon nach der ersten Sitzung können positive Veränderungen wahr genommen und in den Alltag integriert werden
6. Kurze Evaluation auf Wunsch: Für Ihr internes Gesundheitsmanagement kann eine einfache anonyme Rückmeldung erstellt werden.
Die Mentale Balance Methode von Babas Balance
Die von Babas Balance entwickelte Mentale Balance Methode verbindet mentale Techniken (wie das autogene Training) mit einem klaren Verständnis für Gesundheit, Körper und Alltag.
Sie ist:
- Ressourcenorientiert
Der Blick richtet sich auf das, was vorhanden ist und stärkt. - Lösungsorientiert
Nicht nur analysieren, sondern ins Handeln kommen und die Zukunft gestalten. - Individuell
Jeder Mensch bringt andere Erfahrungen, Belastungen und Ziele mit. - Integrativ
Pharmazeutisches Wissen, Coaching und mentale Methoden werden sinnvoll verbunden. - Einfach anwendbar
Die Methode passt in jeden Alltag, auch wenn dieser oftmals herausfordernd ist.
Über Babas Balance
Mein Name ist Barbara Brühlmann-Heimgartner. Ich bin Coach für Autogenes Training und Apothekerin. Meine Arbeit verbindet fundiertes Gesundheitswissen mit mentalen Methoden, die im Alltag wirklich und praktisch anwendbar sind.
Meine Motivation kommt aus eigener Erfahrung: Ich durfte selber erleben, wie wertvoll es ist, eine Methode zu haben, mit der man sich in fordernden und stressigen Zeiten selbst regulieren, zur
Ruhe kommen und wieder mehr innere Balance finden kann.
Genau dieses Wissen und meine Erfahrungen gebe ich mit Babas Balance als mein Herzensprojekt weiter: einfach, verständlich, persönlich und mit viel Respekt und grosser Wertschätzung für alle, die
sich mit meiner Begleitung auf eine Reise der Veränderung begeben.
Ich bin Mitglied beim >>Fachverband Autogenes Training.
Ausserdem bin ich für das Autogene Training ASCA-anerkannt. Viele Zusatzversicherungen übernehmen Autogenes Training ganz oder teilweise; die Mitarbeitenden können dies direkt bei ihrer
Krankenkasse abklären.
Gerne bespreche ich mit Ihnen, welches Angebot zu Ihrem Unternehmen passt.
Ich freue mich sehr, Sie, Ihre Firma und Ihre Mitarbeitenden kennen zu lernen.
Ich grüsse Sie von Herzen und mit grosser Vorfreude
Barbara Brühlmann-Heimgartner
Quellen:
Bundesamt für Statistik BFS: Arbeitsbedingungen und Gesundheit, 2022. Gesundheitsförderung Schweiz: Job-Stress-Index 2022. Bundesamt für Sozialversicherungen BSV: IV-Statistik 2024. Kanton Zürich: Wirtschaftsmonitoring 2025. Obsan: Stress und Erschöpfung des Pflegepersonals. Stetter & Kupper: Meta-Analyse zu Autogenem Training. Kohlert et al.: Systematic Review/Meta-Analyse zu Autogenem Training bei chronischen Schmerzen. (BFS)